什么是牙齿保健？

牙齿保健是指对牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病，比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。每天养成刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈 45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，保证每个牙面都刷到。

使用含氟牙膏，定期涂氟

使用含氟牙膏是安全且有效预防龋齿的方法之一，含氟牙膏不仅能预防龋齿，还有助于强化牙釉质结构，抑制牙釉质脱矿、促进早期龋再矿化，使牙齿更加坚固。使用含氟牙膏，定期涂氟

目前我国规定，成人牙膏含氟量标准是500ppm-1500ppm，儿童牙膏含氟量标准是500ppm-1100ppm之间。在选购牙膏时，大家可以通过查看牙膏包装盒上的成分表，来确认是否含氟及含氟量多少，选择适合自己的牙膏。

牙齿的保健贴士

健康饮食限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食；

使用牙线清洁牙齿缝隙

应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面；

正确咀嚼

咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激,易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

小安说

口腔健康与全身健康相互影响、相互促进，然而在生活中人们往往注重全身健康却忽视了口腔健康。口腔“小病”也可能引起全身性“大病”，让我们一起学习爱牙护牙健康知识，告别“哎呀”，一起“爱牙”吧!