春天，万物复苏的季节，也是温度波动较大的时期。突然的降温可能让许多人措手不及，容易引发感冒、关节疼痛等健康问题。那么，在这个春意盎然的季节里，如何应对突然降温，保持身体健康呢？小安将为您揭示春季养生的诸多秘诀，帮助您轻松应对突降温，拥抱健康春季！

一、注意保暖，及时增减衣物

春季气温变化无常，白天和晚上的温差很大，所以要根据天气变化及时调整穿着。早晚温差大时，可以选择多层衣物进行搭配，以便于及时增减。出门时，可以随身携带一件薄外套，防止温度骤降时受凉。另外，注意保护颈部、腰部和膝关节等容易受凉部位，避免关节疼痛和感冒发生；

二、“春捂”应“下厚上薄”

古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好；

三、合理膳食，增强抵抗力

春季是常见病的多发季节，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病，一遇到气温突变，或者粉尘飞扬，症状就会出现；再加上“倒春寒”，往往让身体抵抗力下降，因此不可小视，应该在平时生活中加强体育锻炼，注意饮食搭配，增强抵抗力。

饮食是养生的重要环节，合理的膳食可以增强人体抵抗力。春季要注意饮食的清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼肉、鸡蛋等。适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，可以增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。此外，适当喝一些姜茶或红枣枸杞茶，有助于暖胃驱寒；

四、增加锻炼，提高身体素质

春季是一个适合锻炼的好时节，适当的户外运动可以提高身体素质和免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，增强体质。另外，户外运动时要注意保暖，最好选择阳光充足的时间段，避免在寒风中长时间运动。

小安说

春天里温度飘忽不定，大家要适当增减衣物注意保暖，坚持适量的运动，保持规律作息。增强免疫力，保持愉快心情~