1、心理健康   拒绝内耗

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态就是具有生命的活力，积极的内心体验、良好的社会适应力、能够有效的发挥自身潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。心理健康受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的生活环境，对心理健康的发展影响甚大。

2、常见心理问题

焦虑，正常的压力和焦虑是没有问题的，但如果超出一定范围就属于心里问题，要及时改善；

抑郁症，个人精神压力过大，从而导致情绪低落，久而久之容易对生活丧失希望；

自卑心理，是每个阶段都容易出现的心理问题，和个人性格或是原生家庭有着或多或少的关系；

社交恐惧，长期处在自己的舒适圈，不愿意和其他人交往，在社交时会产生比较紧张的心理。

3、常见心理问题的表现

1、感到焦虑和紧张；

2、感到无法应对；

3、感到要做的事情太多；

4、容易发火或爱发牢骚；

5、因责任而感到过度忧虑；

6、感觉孤独或寂寞；

7、头痛，感觉疲倦；

8、对未来感到担忧;

9、睡眠出现问题；

10、很难集中注意力。

4、保持心理健康的方法

认识自己，接受自己，提高对自我的认知。持续给自己正当的反馈，每个人都是即平凡又独特的个体，肯定自己的优点和成功，逐渐成为一种习惯，形成良性循环。尊重自己的感受和想法，愧疚、嫉妒、羞耻、沮丧等不过是大家都会有的正常心理情绪。学会放手，不要过分苛责自己，在不断认识自我的过程中，为自己定下合适的目标和方向，不要质问自己，否定自己。分散注意力，从事自己喜欢的事，将压力转移。

小安说

在任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。寻找适合自己的放松方式，舒缓身心，更专注于自己的成长。