夏日到来，气温偏高，天气炎热，同时，夏季阳气旺盛，是身体新陈代谢最好的季节。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。小安带来养生保健需注意的一些禁忌~
01防凉篇

莫贪凉

冰镇饮食有度，冷的东西属阴，阴盛则伤阳。夏天人们食欲往往会下降，就是由此所致。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜，西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会“雪上加霜”。平时可以吃些西红柿或是黄瓜。另外，生活中常见的白开水其实是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。在中医中，它有“百药之王”的美誉。不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体内环境，从而达到防暑的效果；

02空调

少吹空调

长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征。空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖都能导致空调病。部分患者还可能会出现皮肤不适，严重时甚至会引起口眼歪斜、面肌痉挛等情况；

03祛湿篇

去湿气

在炎热的夏季，去湿气可以有效地改善寒湿症状。想要防止湿邪的侵袭，生活中要做到经常开窗通风，避免雨淋，除此之外，可以多吃一些祛湿的食物，比如绿豆、扁豆、四季豆、豌豆、赤小豆等豆类都有健脾利湿的效果。另外，多吃苦也有祛湿的效果。《黄帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”的九字箴言。“苦为火味，故能燥也。”但要注意的是，苦味食物不可多食，苦性偏凉；

04穿衣篇

穿衣事项

夏季天气炎热，人体很容易出汗，若是穿衣不合适，也是容易中暑的。因为衣服不透气，汗液排出后，又容易直接渗透进入皮肤之中，如此也会导致中暑。因此，夏季想要预防中暑的话，建议选择棉质的衣服，这种材质的衣服吸汗性好，大部分汗液会被衣服吸收，保持皮肤清爽，从而感到舒适；

05静心篇

静心火

中医认为，人与自然是一个统一的整体。自然界的气候在变化，人体的阴阳也会与之相应。按照中医的理论，夏五行属火。而五脏之中，心属于“火脏”。夏天“火气”盛，相对应之心，也会随之而气盛。中医按摩有安定情绪的效果，可以通过刺激少海（屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处）、少府（握拳时，小指尖所指位置）、通里穴（手臂掌面内侧缘，腕横纹上1寸处）而安神清脑。刺激时可用拇指用力按住穴位，进行顺时针或逆时针的按揉，刺激时间一般在3分钟左右，很快就可使情绪平定下来。

小安说

夏日睡眠也很重要，因此，同学们要早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡哦~