夏季高温

防暑提示

夏季高温来袭，中暑成为我们日常生活中的风险之一。为了度过这个炎热的夏天，不仅要穿好衣服，还需要注意防中暑。

夏季注意事项

 1、适当饮水：夏季当地气温高，身体耗水量增加，需要多喝水来补充体内的水分。在户外活动时，每隔20分钟左右喝一次水；

2、高温避暑：在高温天气下，尽量避免在阳光下暴晒，选择在树荫下的地方休息。户外活动时间应在早晨和晚上，避免在烈日下运动；

3、穿衣搭配：在夏季避免穿着暴露的衣物，在户外运动时应选择透气、凉爽、轻便的运动服，避免穿着厚重的、密闭性较强的衣物；

4、合理营养：夏季身体消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素 C 的食物，如西瓜、草莓、芒果、柠檬等，以保持身体的水分和营养摄入；

5、一旦发现身体不适，如头晕、恶心、呕吐等症状，应尽快避免在阳光下进行活动，寻求医疗帮助。

高温小贴士

 1、不要大量吃冷饮，冷饮可以帮助解暑降温，但过量食用容易导致胃肠痉挛和引起胃粘膜损伤；

2、要饮食清淡多吃蔬菜水果，不吃油腻的食物，可以吃些"酸"味食物促进消化；

3、不要炎热时段外出，尽量避免在每天10点到14点这段最炎热的时间外出；

4、不要久吹空调，空调温度不要调太低，也不要长时间待在空调房里，防止患上空调病；

5、要做好防晒外出戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞，在皮肤裸露部分涂防晒霜。

6、不要剧烈运动，夏天人们的体温较高，不宜剧烈运动，可以选择在室内进行适量运动。

7、要保证睡眠，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于体力恢复。

小安说

 小安在这里提醒大家，夏日炎炎，天气炙烤，请大家注意遮阳、防晒、补水，共度安全、健康的夏天。

烈日炎炎，天气炙烤，请大家注意开窗通风、避免空调病，保持室内环境舒适。

夏季高温，疾病频发，请大家保持良好的卫生习惯，避免疾病侵扰。