校园服务

保护身体健康,从“齿”开始

关爱牙齿健康

什么是牙齿保健?

牙齿保健是指对牙齿的保护,包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病,比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。每天养成刷牙的好习惯,早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙,这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣,软白污物和牙菌斑消除。

养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙,每次刷牙时间不少于 2 分钟,晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷,一般每三个月更换一次,若出现牙刷毛变形外翻,要及时更换,做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”,将刷毛末端指向牙根方向,与牙面呈 45 度角,放在牙与牙龈交界处,短距离水平颤动 5 次,然后转动牙刷柄,沿牙齿长出的方向拂刷牙面,保证每个牙面都刷到。

使用含氟牙膏,定期涂氟

 使用含氟牙膏是安全且有效预防龋齿的方法之一,含氟牙膏不仅能预防龋齿,还有助于强化牙釉质结构,抑制牙釉质脱矿、促进早期龋再矿化,使牙齿更加坚固。

 目前我国规定,成人牙膏含氟量标准是500ppm-1500ppm,儿童牙膏含氟量标准是500ppm-1100ppm之间。在选购牙膏时,大家可以通过查看牙膏包装盒上的成分表,来确认是否含氟及含氟量多少,选择适合自己的牙膏。

牙齿的保健贴士

健康饮食限糖减酸

 经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料,会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品,少喝碳酸饮料,控制进糖总量,减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食;

使用牙线清洁牙齿缝隙

 应学习使用牙线清洁牙齿缝隙,可选择牙线架或卷轴型牙线,使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙,紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿,上下刮擦牙面,再以同样方法清洁另一侧牙面;

正确咀嚼

 咀嚼的正确方法是两侧嚼,如经常使作单侧牙齿咀嚼,则不用的一侧缺少生理性刺激,易发生组织的废用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

 口腔健康与全身健康

相互影响、相互促进

然而在生活中

人们往往注重全身健康

却忽视了口腔健康

口腔“小病”也可能引起

全身性“大病”

让我们一起学习

爱牙护牙健康知识

告别“哎呀”,一起“爱牙”吧!



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