安全知识
膳食有营养，身体更健康
人们活动和工作是需要很大的能量以及各类营养物质的，想要维持生活所需要的能量以及营养物质，就需要合理的从食物中获取这些必须的营养物质，下面由小安来向大家介绍！
中国居民平衡膳食宝塔
中国居民平衡膳食宝塔（以下简称“宝塔”）是根据《中国居民膳食指南（2022）》的准则和核心推荐，把平衡膳食原则转化为各类食物的数量和所占比例的图形化表示。
五大类食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。食物量是根据不同能量需要量水平设计，宝塔旁边的文字注释，标明了在1600~2400kcal能量需要量水平时，一段时间内成年人每人每天各类食物摄入量的建议值范围。
平衡膳食八大准则
食物多样，合理搭配；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒；
规律进餐，足量饮水；
会烹会选，会看标签；
公筷分餐，杜绝浪费。
饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。
人要修养，食要营养。只有养成良好的饮食习惯，才会拥有健康的身体，我们才能奔赴美好的明天。