安全知识
守护健康呼吸：预防流感指南
一、什么是流感
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，常见症状包括发热、畏寒、喉咙痛、鼻塞、肌肉疼痛等。
二、如何预防流感
1、接种疫苗，最有效的预防方法是每年接种流感疫苗。建议在流感高发季节前（通常是9-10月）接种，以获得最佳保护效果；
2、保持良好的卫生习惯，经常洗手，使用肥皂和流动水至少20秒，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻；
3、增强免疫力，保持充足的睡眠，每晚7-8小时；
4、均衡饮食，多吃富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等；
5、适量运动，每周至少150分钟的中等强度运动；
6、避免人群密集场所，尽量减少去人多的地方，特别是流感高发季节。
三、若中招了，该如何应对
1、及时就医，如果出现发热、咳嗽等症状，尤其是高烧不退，应及时就医，遵医嘱进行治疗；
2、尽量隔离，如果你确诊了流感，最好休息，避免传染给他人；
3、多喝水，保持充足的水分摄入，有助于缓解症状；
4、药物治疗，根据医生的建议，可以使用抗病毒药物，如奥司他韦（达菲），以及对症治疗的药物，如退烧药、止咳药等。