一、体重管理的重要性

校园生活丰富多彩，但体重管理却常常被我们忽视，很多人在学业和生活压力下，不知不觉就“摆烂”了，校园里的美食诱惑实在太多，食堂的美味饭菜、商业街的炸鸡奶茶，每一样都让人难以抗拒，但在体重管理期，我们需要和“摆烂式”饮食说再见！其实，体重管理并不难，关键是要行动起来。

体重管理不仅仅是身体的改变，更是一场心理的挑战，很多时候，我们因为短期内看不到体重下降就开始自我怀疑、放弃，陷入“摆烂”情绪，但请记住，减肥不是一蹴而就的，每个人的身体代谢不同，减肥速度也会有差异。

3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

二、怎样合理的控制体重？

1、设定一个合理的目标，不要给自己太大压力，比如一个月减掉5斤左右就很不错，目标明确后，就要坚持执行；

2、调整饮食习惯，校园里零食诱惑多，但我们要学会克制，三餐规律是关键，早餐要吃好，拒绝空着肚子上课，午餐要吃饱，在食堂选择荤素搭配的套餐，主食适量，别因为好吃就吃太多米饭、面条；晚餐要吃少，避免油腻和高热量食物；

3、要学会巧妙应对零食诱惑，把薯片、辣条换成低卡的坚果、水果干，想喝奶茶时，选择无糖茶或者自制的水果茶。记住，健康饮食不是节食，而是吃得聪明，吃得营养。

如果你喜欢热闹，不妨约上三五好友去操场跑步、打球，傍晚的操场，微风拂面，和朋友一边跑步一边聊天，不仅能锻炼身体，还能增进感情，要是更享受独处时光，那就去校园的健身房，跟着健身教程做几组力量训练，塑造完美身材曲线，即使时间紧张，也可以在宿舍里做一些简单的运动，比如跳绳、平板支撑、开合跳，每天抽出15 - 20分钟，积少成多，也能收获意想不到的效果。

SUMMER

1.当你觉得坚持不下去时，不妨记录下自己的饮食和运动情况，看着一天天的努力被记录下来，会更有成就感；

2.也可以给自己设定一些小目标，比如每周瘦一斤，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，买一件喜欢的衣服或者吃一顿健康的美食。