俗话说“白露，阴气渐重，露凝而白也”。

今日白露，是一年中昼夜温差zui大的节气，地面的热气渐渐潜伏入地面，天地间的阴气也越发加重，意味着秋天的正式到来~另外，“秋后算账”也来了，很多人总是头晕脑重，没有力气、身体疲倦，经常口干容易渴，没有食欲，胃胀不舒服、甚至拉肚子......身体各种虚的问题都来了。

一、千万不要做这四件事：

1、肠胃不能进冷饮。秋燥当令，加上暑气未消，很多人还在“秋行夏令”，仍然吹空调、喝冷饮，这样只会加重脾气虚和痰湿；

2、马上大量进补，刚经过炎热的酷暑，吃猪牛羊鸡鸭等，此时的脾胃又还没有恢复过来，只会囤积在体内变成淤堵，往往就会造成“虚不受补”的局面；

3、夜晚暴汗运动。中醫认为“白天为阳，夜晚为阴”，特别是白露后，人体以保养体内的阴液为主，运动以“收”为主，暴汗伤阴液，损津液；

4、饮食辛辣过燥。过了白露，空气便会越发的干燥，人的皮肤、毛发，口舌等都会产生明显的干燥感，辛辣食物•就像是一把火，热则伤阴。

二、白露简介：

白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季的第3个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。于每年公历的9月7-9日交节。

1、白露含义：三伏天里，应多吃富含水分和矿物质的瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，这些食物不仅能补充人体因出汗而流失的水分和电解质，还能清热解暑，生津止渴。

2、气候特点：高温天气下，人体消化功能相对较弱，因此饮食应以清淡为主，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重肠胃负担。适当增加蔬菜、豆制品和粗粮的比例，既能提供丰富的营养，又能促进肠道蠕动，帮助消化。

3、白露三候：虽然三伏天以清热解暑为主，但也不能忽视对阳气的顾护。适量食用一些温补而不燥的食物，如羊肉、鸡肉（以清炖为宜）、枸杞、红枣等，有助于增强体质，提高免疫力。

三、白露是改变体质的黄金期：

1、保暖·停止秋冻

俗话说“白露水，恶过鬼”，白露以后，下一场秋雨，温度就会降好几度，要格外注意避寒就温，着装上女不露脐，男不露背，做好肩颈、膝盖、脚踝等关节处的保暖；

2、饮食•增酸少辛

秋季五行属金，对应五脏之肺。秋天气候干燥，人体水分减少，肺气过盛，容易口燥咽干、五心烦热。所以要少吃一些辛辣的食物，如葱姜、蒜、韭等，以防肺气过盛。酸味能敛阴生津，多吃酸味蔬果，比如苹果、葡萄、柚子等；

3、运动•劳逸结合

白露时节，白天虽然温度可能较高，但早晚的温差大，容易让人感冒。而自然界的阳气，此时也开始逐渐衰退，而阴气则逐渐升盛。防止寒气入侵，要避免剧烈运动导致大汗淋漓。

小安说：

蒹葭苍苍，白露为霜

露染山河，愿君无恙~