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惊蛰|万物复苏，春意渐浓
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，通常在公历3月5日至6日之间。惊蛰标志着仲春时节的开始，天气回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。
一、历史由来
惊蛰最初的名字叫作“启蛰”，后来因为避汉景帝刘启的名讳，改为惊蛰。这个节气的名称在历史上曾多次更改，最终在唐开元十七年恢复为现名并沿用至今；
二、气候物候
惊蛰时节，气温明显回升，春雷开始鸣响，雨水增多。昆虫和动物从冬眠中苏醒，过冬的虫卵也开始卵化。桃花、杏花等花卉也开始绽放。由于中国地域辽阔，春雷始鸣的时间在南北地区有所不同，通常南方地区更为明显；
三、农耕活动
惊蛰是春耕的开始，农耕生产与大自然的节律息息相关。大部分地区开始进入春耕时节，土壤解冻，适宜播种和农作物的生长；
四、传统养生
惊蛰有许多传统习俗，如吃梨、蒙鼓皮、祭白虎等。吃梨有助于缓解气候干燥带来的不适；蒙鼓皮是为了模拟雷神击鼓的声音；祭白虎则是为了化解是非。在养生方面，惊蛰时节应注意饮食清淡，多吃富含植物蛋白质和维生素的食物，适当进行户外活动，增强体质。
五、注意事项
惊蛰时天气逐渐转暖，但是早晨和晚上的气温仍然比较低，养生应注意做好保暖工作，适当增减衣物，以免感冒；
惊蛰时养生应注意规范饮食，尽量以清淡的食物为主，少吃辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣、刺激的食物，平时还应摄入适量的水分；
适当进行运动有利于身体的放松和舒展，但惊蛰时气温不高，应注意运动的量和强度，通常以身体微微出汗为宜。