疫情的到来改变了我们原有的生活方式。在家办公、隔离、上网课，与家人、朋友和同学见面减少，诸多变化都需要我们努力适应。疫情在家，除了吃了睡、睡了吃，总得在家找些事干，于是手机和耳机成为了大多数人消磨时间的好选择，追剧、打游戏、听歌、看直播……不亦乐乎。这样虽然说隔离了病毒，但眼睛和耳朵却可能会受伤。

合理使用耳机，每天戴耳机不超过3个小时，耳机已经成为一部分人，尤其是年轻人的生活必需品。长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的。在居家隔离状态下，很多年轻人听音乐、上网课、看电视、打游戏。长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷、发堵，有些还出现听力下降的问题。小安建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，每天戴耳机的总时长不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给耳朵带来损伤。在安静的环境下，耳机对人听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

眼睛超负荷使用引发眼部问题

 电子产品的逐渐普及与不断攀升的近视率呈现出明显的相关关系，而手机应用中好玩的游戏、有趣的视频常常让人聚精会神地深陷其中,一晃几个小时，忘记时间，再健康的眼睛可能都无法满足无限制的用眼需求。每天使用手机接近12小时，生活处于“闭上眼睡觉一一睁开眼玩手机”的循环中，“躲过了肺炎，引来了眼病”可不是危言耸听。

正确的居家玩手机“姿势”

注意休息时间。避免用眼过度的好方法肯定离不开充足的休息，用手机30、40分钟后闭目养神、极目远眺都是不错的休息方式。

在家里找个适合远眺的地方。户外活动是控制近视、预防眼病的重要方法，但现在特殊时期，不宜出门，这时我们可以到家里的阳台上或者向阳的窗户边上进行“简配版”的户外活动，增加远眺时间，避免视线长时间落在较近的地方。

将电子屏换成纸质书。电子屏屏幕较亮，且产生一定闪烁，视觉刺激更高，给眼睛带来更大的用眼负担，不妨选择阅读一两本纸质书来消磨时间，对眼睛的刺激更小。