身边的疫情，再次牵动起大家的心，也再次向我们敲起了警钟。即使校园处于封闭状态，同学们仍要保持良好的作息习惯。为有效加强我校疫情防控工作，切实保护师生的身体健康和生命安全，特向大家发出以下倡议，希望我们共同协作，同心同向筑牢疫情防线。

1、根据学院线上教学安排，有质、有序、有效进行线上学习；

2、合理膳食，饮食均衡，营养搭配，按时就餐；

3、保持公寓环境整洁，做好个人和公寓卫生清洁，勤通风，保持健康的生活方式；  

4、不沉迷于网络、游戏等，合理安排时间；

5、建议晚上十一点前休息，保证充足的睡眠，有利于身心健康、早睡早起、不熬夜，保持科学合理的作息规律；  

6、劳逸结合、合理运动，养成科学运动的习惯；

7、保持积极乐观的心态，做到心理平衡、身心舒畅。

规律作息

1、睡眠篇

形成生物钟，午休时间不宜过长，早睡早起（睡眠时间在7-8小时最佳），同学们要注意，睡眠充足不等于睡觉时间长，有研究表明，超过10小时人就会进入负睡眠状态；

2、饮食篇

早餐在一日三餐中非常重要，最好的早餐是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。而且要注意碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入量，水是生命之源，喝水时间应该分配在一天不同的时刻，原则是少量多次；

提高机体免疫力，从人体内在清除新型冠状病毒也很重要，要保持良好的生活习惯，要有健康的观念，包括个人的生活规律、作息习惯、心理等。同学们，健康的体魄才是抵御病毒侵袭的最强盾牌，希望大家都能养成良好的生活作息习惯，以更强的身体素质、更饱满的精神状态对抗疫情，共克时艰！