冬天天气寒冷，咽喉、支气管受风、寒、湿、燥、热等邪气侵袭，更易诱发呼吸道疾病。所以我们不仅要做好个人保暖措施，还要合理安排饮食，才能提高机体免疫力。

合理调整饮食结构

1、主食中的碳水化合物是人体能量的主要来源，建议每日主食250-400g，可选米饭、馒头、面条、包子、面包、饼干、玉米、燕麦片、山芋、山药等；

2、肉、蛋、奶、豆类含有丰富蛋白质、维生素A，是保持良好体力、护筑机体免疫力的基石；

3、除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗。根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案，可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力，保持健康体魄。
饮水方面

1、“冬季供暖期间，室内温度高且干燥，要做到‘三多’，即多喝水、多喝粥、多喝汤。”；

2、平时抵抗力较弱的人群，可以用黄芪10-15g，开水冲泡代茶饮，来提升自身免疫力;

3、人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，有研究显示，哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

调节情绪

1、七情过度，容易导致人体的气机郁滞、气血不调，甚至脏腑机能失常。过喜、过惊则伤心，过怒则伤肝，过度思虑则伤脾，过悲则伤肺，过恐则伤肾。中医认为，情绪问题和人体脏腑的“心”息息相关；

2、中医讲究“恬淡虚无”，就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响；

3. 正面思考：试着看到生活中的积极面，避免过多的消极思考。你也可以尝试进行冥想或其他形式的放松技巧，这些都可以帮助你保持良好的心态。