民以食为天，合理膳食是基石。大学生正处于成长发育阶段，良好的饮食习惯尤为重要，不注重饮食健康，轻则造成慢性疾病，重则对身体造成不可逆转的伤害。小安根据《中国居民膳食指南》为大家整理出这份“健康饮食指南”，一起来看看吧！

饮食安全知识

 提倡在学校食堂用餐

学校食堂食品安全有保障，可以提供良好的就餐卫生环境和饮食条件；

多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。大学生在饮食中应该多吃蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜、深色蔬菜和水果，这些食物的营养价值更高；

控制摄入量

控制摄入量是健康饮食的关键。大学生应该根据自身的身体状况、性别、年龄、身高和体重等，合理地控制每天摄入的总能量和各营养素的摄入量。

饮食安全常识

 少吃垃圾食品

世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物是油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类食品、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品以及烧烤类食品；

垃圾食品含有致癌物质，对我们身体的健康会产生巨大危害，同时，垃圾食品也是让人肥胖的源头之一，其中含有过量的脂肪、糖类和热量，远离垃圾食品，保持健康生活；

不买三无产品

购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品；

牢记食品禁忌

不宜搭配的蔬菜水果:菠菜和豆腐，柿子和红薯，马铃薯和香蕉，萝卜和水果等。不宜空腹食用的水果:柑橘、香蕉、柿子、山楂、荔枝、菠萝。

小安说

 食品安全很重要，油炸食品方便面，不能把它当饭吃。辛辣食品不多吃，冷饮不能当水喝，腐烂食品切莫吃。多吃水果和蔬菜，面食米饭为主食，切记零食莫多食。一日三餐有规律，食品安全记心间，我的健康我做主！