夏至

二十四节气之一

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，是二十四节气中最早被确定的一个节气，标志着盛夏的来临。万物到此愈加繁荣，阳气至此达到极致，在一年中夜最短、昼最长的一天。

01夏至三候

一候鹿角解

 古人认为鹿的角朝前生，所属阳，是阳气升腾的表现。夏至日阴气始生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候蝉始鸣

 鸣蝉是阴历五月中最重要的物候现象。夏蝉又叫“知了”，古人以蝉鸣为“夏声”，雄性的知了在夏至日后因感阳气而生，便鼓翼而鸣。

三候半夏生

 半夏是一种生长在阴湿环境中的植物，可见随着炎热的仲夏到来，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退。

02传统习俗

祭神祀祖

 夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。

放荷灯

放荷灯又称放河灯，是一种汉族民间的祭祀及宗教活动，也是夏至的民间风俗。这个习俗主要是表达对逝去亲人的怀念，对活着的人们的祝福。

吃夏至面

 在我国北方地区还有“冬至饺子夏至面”的习俗。因为地处黄河流域的北方地区主要的农作物是麦子，在新麦收获之时，人们用新面制作喜面是喜庆年丰的最好方式，面条长长的，像夏至这天白天的时间，寓意着健康和长寿。

消夏避暑

 在没有空调的古代女子会互相赠送扇子消暑望族则用冰块来解暑，老百姓还会准备一些清凉避暑的食物如凉茶、酸梅汤等清凉滋补等糖水。

03健康养生

应时起居好作息

 夏至时节，白天时间长，夜晚时间短，容易导致睡眠不足。因此，个养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以维持身体的正常代谢。

避免过度贪凉

 夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。虽然天气炎热，但过度贪凉会导致体内寒气过重，影响身体健康。因此，应避免长时间待在空调房中，适当开窗通风，保持室内空气流通。

适当锻炼

 运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，宜在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为宜。

小安说