趁“热”收下这份防暑指南

炎炎夏日，热浪来袭，对日常生活和生产作业带来了一定影响，为保证高温期间身体健康工作，预防和控制高温引发的各类突发异常事件，提醒大家做好防暑工作。夏季防暑小常识有哪些？夏天中暑应该怎么办？夏天溺水应该怎么办？下面就和小安一起来看看吧。

防暑小常识

怎么正确防暑

保持室内环境凉爽

01

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度；

02

 关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射；

03

 关掉不必要的灯和易产热的电器设备；防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。

减少室外高温暴露

01 

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出；

02

 注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动；

03

 减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

关注身体健康

01

 准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生；

02

 注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化；

03

 关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

防暑小常识

中暑后应该怎么办

01先兆中暑

 高温下，出现大量出汗头晕、耳鸣、胸口、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水必须马上多喝水，到阴凉处休息，症状可自行消除；

02轻度中暑

 体温>38.5°C，心跳增快、恶心、呕吐，出现这些症状后再喝水、休息不太容易逆转病情，一般需要及早就医；

03重度中暑

 整个身体机能都会出问题如神经系统处在调妄、昏迷状态，肝肾功能异常，电解质紊乱，还可能引起猝死等，必须立即就医。

 夏日炎炎,高温难耐

溺水事故高发期

请大家谨记以下防溺水安全知识

守护自己的人身安全！

溺水“五牢记”

第一，牢记保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，放松肢体可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快；

第二，除了呼救之外，牢记落水后应立即屏住呼吸，踢掉双鞋，放松身体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水；

第三，牢记不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的做法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑；

第四，牢记绝不可惊慌失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命；

第五，如果发生小腿抽筋，牢记要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋那条腿的脚趾向背侧弯曲，这样可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

 小安说

同学们要做好防暑降温哦~

愿大家

日日不负好时光

向阳而立，逐光而行