教你如何应付“多事之秋”

秋风送凉归伞，季节迎寒到，已是寒秋萧萧时，尤有保暖俏。虽不是春，却能防感冒。待到他人鼻涕时，你在窝里笑。

秋季是传染病高发季节，因为气温逐渐降低，人体免疫力下降，加上气候干燥，细菌、一些病毒易在空气中传播，容易引发各种传染病。为了保护自己和家人的健康，我们需要了解秋季传染病的预防知识，应对这“多事之秋”。

防受凉

秋天早晚温差大，冷热失常，易寒凉入体，易腹部寒气过重，胃肠消化不良，抵抗力也会受到影响。

加强体育锻炼，增强环境的适应能力，提高身体的免疫力充足睡眠每天睡眠质量至少达到7到8个小时。多喝水可以使身体更有活力，还可使口内及鼻内粘膜保持湿润，从而充分发挥捕捉致病菌的作用。

防湿邪

初秋雨水多，须防湿气阴邪。若早秋脾伤于寒湿，容易为冬天的寒病埋下祸根。寒湿困脾的人可以用艾灸祛湿寒，防湿邪多吃健脾食物：玉米、南瓜、小米、红薯、土豆、木瓜。

保暖，防止寒邪入侵，秋天早晚温度都比较低，这时候肺气很容易受到外邪的入侵，肺主皮毛，当肺气被侵袭后，很容易导致皮毛腠理闭合，这时候我们体内的水液就没办法正常排出体外，这些被困阻在体内的水液就变成湿气。所以排湿要注意保暖。

多按揉排湿开关阴陵泉穴，阴陵泉穴属于脾经，不仅是非常有名气的祛湿要穴，还能够强健我们的脾胃，脾胃好了就能将水湿运化出去。

防秋乏

夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是"秋乏"的来由。

"秋乏"是一种自然现象。适当调整生活方式，顺四时养生，"秋乏"可自然缓解。秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，此时人们容易出现悲秋情绪。因此要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。平时可选择听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。秋乏是可以适当做头部养护按摩，头部有较多的穴位，在按摩头皮的过程中会刺激穴位，起到相应的养护作用。经常按摩头部对人体有缓解疲劳、减少落发、缓解失眠等好处。有时间还可以多梳头能让血液循环。

小安说

早睡早起多运动；

缓解秋乏宜泡脚；

合理饮食贴秋膘；

增减衣物莫贪凉;  

小心谨慎防流感；

轻松愉快入秋天。