坚持跑步，强身健体

校园跑

校园跑，是每个同学必定要经历的过程。定期跑步有助于提高耐力，心肺功能，增强体质，降低患病风险。

下面来跟随小安了解一下有关校园跑的知识吧。

校园跑对身体的好处

1、调节心情

作为一名合格的大学生，每天保持稳定的情绪是很重要的，跑步可以促进血液循环，同时还会使身体分泌多巴胺，使心情变好，缓解压力；

2、塑造身材

一个好的身材，能够更好的展现自己的魅力，从而获得异性的好感，适当跑步能够消耗身体多余热量，还可以促进皮下脂肪燃烧，从而能够塑造身材，起到辅助减肥的作用；

3、增强体质

大学生的我们正处于人生当中最具活力的时期，然而“大部分人的身体素质却不如老奶”，跑步可以加快身体的代谢速度，还可以为免疫细胞提供更多的营养，从而可以增强体质，在一定程度上预防疾病。

校园跑时的注意事项

1、控制饮食‌

跑步前半小时不进食，跑步时适量补充水分。避免空腹晨跑，因为空腹晨跑对肠胃的伤害非常大，吃饱饭的情况下跑步肚子会剧烈的疼痛，会产生胃穿孔的感觉；

2、热身‌

在开始跑步之前，一定要进行适当的热身准备。热身可以增加肌肉温度，提高肌肉弹性，预防运动中的拉伤和扭伤。热身时间一般为5-10分钟，可以进行慢走、慢跑、动态拉伸等活动；

3、跑完步后的拉伸

跑完步后拉伸能减轻肌肉酸痛，通过拉伸可以放松肌肉纤维，缓解肌肉紧张，可以增加关节的活动范围，让身体的柔韧性变好，有助于身体恢复，拉伸能够促进血液循环，使肌肉更快地从疲劳状态恢复过来。

小安说

习总书记曾说：“青年兴则国家兴，青年强则国家强”，我们大学生不仅仅是需要能力优越，还得拥有强健的体魄，才可以真正做到青年兴;所以，为了国家，为了自己，一起跑步锻炼吧!