安全知识
冬季饮食攻略，温暖从口入！
冬日饮食贴士
近期，我们进入了立冬时节，流感也随之而起，这使大家的健康安全遭受到了严重的威胁，为了让大家守护住自己的健康，饮食方面也是为健康安全提供重要的保障，因此健康的饮食是必不可少的。
冬日饮食安全要注意那些
1、合理搭配:冬日季节的饮食应该以温性食物为主和搭配均衡。因此我们的饮食应该以谷类为主，用豆类、蔬菜和水果搭配，保证身体摄入足够的水量以及，维生素和矿物质；
2、选择新鲜食材:我们尽量要选择新鲜的食材，避免使用过期和变质食物。在超市购买食物时一定要看它是否过了保质期，配料是否安全，是不是“三无”食品；
3、适量补充水分：冬日季节气候干燥，人体容易失水，因此我们应多喝水以补充体内水分，促进新陈代谢。每天饮水量在1500-1700毫升为宜；
4、避免辛辣食物：冬日季节我们应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。这样可以减少上火次数，缓解秋燥引起的咽干口燥等不适。
小安说
同学们，让我们一起行动起来，记录每一天的“营养日记”，养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让我们在校园里健康成长。