1、生活习惯因素：夜生活丰富，有些人喜欢在夜间参加各种娱乐活动，过度使用电子设备；

2、工作学习因素：工作任务繁重，工作性质决定了他们需要经常加班或值夜班，导致正常的睡眠时间被占用，不得不熬夜工作；学习压力大，学生面临着大量的作业、考试以及各种课外辅导班，为了完成学习任务，提高学习成绩，他们常常需要熬夜学习；

3、心理因素：压力与焦虑，生活中的各种压力，产生的焦虑情绪，会导致人们难以入睡，进而出现熬夜的现象， 生物钟失调，会使人体的生物钟紊乱，导致睡眠规律被打乱，从而出现熬夜或睡眠质量差的问题；

4、环境因素：噪音干扰，如果居住或工作环境周围存在噪音，会影响人的睡眠质量，光线影响，夜间过强的光线，会抑制褪黑素的分泌，使人难以产生困意，从而延长入睡时间，造成熬夜。

三、熬夜后如何补救

1、饮食调整：补充水分，熬夜后身体易缺水，应多喝白开水或淡茶水，以补充水分，促进新陈代谢，缓解疲劳， 摄入营养食物，吃富含维生素、蛋白质等营养的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，可补充身体消耗，增强免疫力，帮助恢复体力；

2、适当休息：小憩片刻，若时间允许，熬夜后白天可适当小憩，20-30分钟的短时间午睡，能缓解疲劳，提高下午的工作学习效率，但不宜睡太久，以免影响夜间睡眠， 保证当晚睡眠，熬夜后当晚要提前安排好时间，尽量早睡，保证足够的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复；

3、放松身心：简单运动，进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体活力，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳，调节情绪，听舒缓的音乐、冥想等，可减轻压力和焦虑情绪，让身心得到放松，也有助于改善因熬夜导致的情绪不佳；

4、皮肤护理：清洁保湿，熬夜后皮肤油脂分泌可能增多，要做好清洁，用温和的洁面产品洗脸，随后涂抹保湿护肤品，保持皮肤水分，眼部护理，熬夜易出现黑眼圈和眼袋，可使用眼霜按摩眼周，或用土豆片、黄瓜片敷眼，以缓解眼部疲劳和水肿。