近日，全国多地开启 “炙烤模式”，高温天气持续 “发力”。多地气温飙升，部分地区气温甚至突破历史极值。在这样的酷热天气下，大学生们的学习和生活也受到了不小的影响。没有空调的宿舍宛如蒸笼，夜晚闷热难眠；在户外行走几分钟，便会大汗淋漓。高温不仅让人身体不适，还存在诸多安全隐患。接下来，就为大家送上一份超实用的高温安全指南，助你清凉度夏！

一、防暑降温，从细节做起

1.合理安排外出时间

尽量避开 10:00 - 16:00 这个高温时段外出。此时阳光最为强烈，气温也达到一天中的峰值，外出极易中暑。若必须在此时段出行，一定要做好防护措施；

2.做好防晒工作

外出时，务必携带遮阳伞、戴上宽檐帽和墨镜。遮阳伞能有效阻挡阳光直射，宽檐帽可遮挡脸部和颈部，墨镜则能保护眼睛免受强光刺激。同时，不要忘记涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）合适的产品，并每隔 2 - 3 小时补涂一次，尤其是出汗或游泳后；

3.选择合适的衣物

穿着透气、轻薄、浅色的衣物。棉质、麻质或丝质的衣物吸汗透气，有助于散热；浅色衣物能反射阳光，减少热量吸收。避免穿着紧身、不透气的衣物，以免影响身体散热；

二、警惕中暑，学会辨别

1.先兆中暑

出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高；

2.轻度中暑

除先兆中暑症状外，体温升高至 38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热，或出现恶心、呕吐、血压下降、脉搏增快等表现；

3.重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛主要表现为肌肉痉挛，通常发生在剧烈运动后；热衰竭患者会出现头晕、恶心、呕吐、乏力、心动过速等症状，体温可轻度升高；热射病最为严重，患者体温可高达 40℃以上，伴有意识障碍、抽搐、昏迷等症状，如不及时救治，死亡率极高；

三、中暑的应对方法

1.迅速转移

一旦发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉通风处，如树荫下、空调房等，解开患者衣物，以利于散热；

2.降温处理

用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，帮助降温。也可用温水擦拭患者身体，或让患者浸泡在温水中（水温略低于体温），加速散热。但要注意，避免使用过冷的水或冰块直接接触患者皮肤，以免引起血管收缩，影响散热；

3.及时就医

如果患者中暑症状严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，在进行现场初步处理后，应立即拨打 120 急救电话，尽快将患者送往医院救治；

四、小安说

夏日高温，我们需重视安全。谨防中暑，避免正午外出，及时补水；远离危险水域，不私自游泳，预防溺水。注意饮食卫生，少吃生冷食物，防止食物中毒。同时，警惕暑期兼职、网购等新型诈骗，保护人身财产安全，平安度夏。

初审一校：李敏；复审二校：张德维；终审三校：钱明锐。