沉迷网络

沉迷网络，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

沉迷网络的危害

1、角色混乱：青少年网络成瘾者过度沉迷于网络中的虚拟角色，容易迷失真实自我，将网络上的规则带到现实生活中，造成角色混乱。当青少年在现实社会中与人交往受到挫折时，转向虚拟网络设备，寻求安慰，消极逃避现实，对青少年自我人格塑造极其不利；

2、道德感弱化：在网络空间，青少年网络成瘾者由于不与其人面对面打交道，而缺少现实社会中以教师、家长为核心的人际关系的行为监督，在网上自由任性缺少慎独道德自律，容易在网络游戏中放纵自己欲望，导致网上违规、违法行为；

3、人格异化：青少年长久沉迷于网络，容易对真实生活中的人和事缺少兴趣、情感淡漠、与亲人朋友之间交往减少，将自己封闭起来，不利于树立健康的人生观、价值观。而网上大量信息泛滥，青少年在网上无拘无束的行为习性，容易导致自我约束力下降，产生冲动、冲突，患者个人症状比较严重，会出现暴力攻击行为；

4、学习挫折：导致成绩下降，考试不及格，最终退学，多因迷恋网络而无心学习、学业不佳，形成恶性循环；

5、健康损害：日常生活规律完全被打破，症状可发展为食欲不振、体重下降、睡眠减少、头昏眼花、情绪低落、精神难以集中等，严重者可出现神经紊乱、免疫力下降、身体越来越虚弱，容易引发心血管疾病甚至猝死，可合并情感障碍、抑郁、焦虑或典型精神障碍，甚至精神分裂症。

预防沉迷网络的方法.

沉迷网络的预防方法，包括设定明确的时间限制、培养兴趣爱好、加强交流、参加社会实践、外出进行游玩等，需要及时到医院心理咨询科就诊，请医生进行处理。

1、设定明确的时间限制：网络成瘾的一个主要原因是无节制使用时间，因此，需要设定明确的时间限制，可以规定每天上网的时长，比如每天60分钟左右；

2、培养兴趣爱好：鼓励参与体育运动、音乐、艺术或其他兴趣小组，可以培养唱歌、跳舞等兴趣爱好，可以转移注意力，避免网络成瘾；

3、加强交流：家属应加强沟通，了解需求和困惑，引导正确使用网络，避免沉迷于虚拟世界；

4、参加社会实践：可以适当参加志愿者活动、社区服务等，可以提升社交能力，也可以帮助预防网络成瘾；

5、外出进行游玩：可以外出进行游玩，有助于放松身心，从而减少沉迷网络的概率。

此外，如果已经出现网络成瘾的情况，还有可能需要进行心理治疗、生物治疗等。在恢复期间，需要多与家人、朋友进行沟通，同时适当进行慢跑、跳绳等运动，也可以释放情绪。

小安说

网络不是全部，现实生活更加精彩，我们应当拒绝沉迷网络，做有为的自己，握紧未来的方向，不要让网络沉迷成为你生活的绊脚石，要做自己命运的主宰者。