做一生要强的防晒人

夏天到喽~

做防晒了嘛~

早在公元前5世纪的古希腊，参加露天格斗竞技的男人们，为了减轻长时间在户外活动被阳光晒伤肌肤的刺痛感，将橄榄油涂抹在身体上，并撒上少许粉末以便于竞技时互相抓握。

古希腊人拉开了人类防晒史的序幕。

注意：橄榄油并不是防晒剂，它无法吸收紫外线。但是它可以避免被晒伤，减轻被晒黑的程度。

在我国古代，采用的物理防晒有帷帽、华盖、油纸伞等；化学防晒有铅粉等。

无论古今，爱美都是人的天性。看完古人的防晒大法，再来说说现在的防晒措施吧！

01关于紫外线

02物理防晒与化学防晒

物理防晒直接覆盖在皮肤表面，不会被皮肤吸收，刺激性小，安全性高。但物理防晒霜质感稍厚重粘腻，刚涂上时会泛白。

化学防晒是用一些可以吸收紫外线的化学成分，来达到防晒效果。化学防晒霜需要被皮肤角质吸收才能发挥作用。化学防晒成分复杂，具有一定刺激性，致敏率大。化学防晒霜质地轻薄干爽，不会泛白。

辨认物理防晒霜：看成分

有效成分中含有氧化锌和二氧化钛这两种，或只有其中一种，则其为物理防晒霜。

购买防晒霜时，应查找相关资料，避免买到假货或翻车的产品。

03防晒“ABC法则”

（由WHO倡导提出）

（可以通过天起预报等方式，知道紫外线强度。）

A（Avoid）：避开，避免在紫外线强烈的时候出门。一天中紫外线最强的时段是上午10点至下午3点。

若紫外线指数≥8，尽量避免出门；紫外线指数在3-8之间，出门时要采取足够的防晒措施；紫外线指数≤2，除特殊情况外（比如光过敏或皮肤创伤后）就不需要采取防晒措施了。

并不是只有夏天才需要防晒。春秋季需要防晒，阴天、室内也需要做好防晒！

B（Block）：遮蔽，指撑伞、穿防晒衣、戴防晒帽等硬防晒。

选择纺织类防晒产品的时候，注意两个参数。一个是UPF值，指紫外线防护系数，另一个是T，指UVA的透射率。尽量选择UPF＞40，且T＜5%的产品。

不仅是防晒衣，普通的长袖衫、医用口罩也有一定的防晒效果。

选用普通衣服防晒的话，深颜色、布料密度高的、纤维细的防晒效果会更好。

在太阳镜的选择上，要关注是否有“100%UV吸收”或“UV400”的标签，以及是否有合理的遮光率，并根据实际使用场景来选择是否需要偏光（防眩光功能）。

C（Cream）：使用防晒霜。防晒伤看有无“SPF值”，防晒黑要看是否有“PA值”、广谱防晒标识或者“UVA”标识。

SPFxx中的“xx”指多少倍的防晒强度。

SPF值越高的产品，需要通过增加成分浓度或复杂度来实现，对皮肤的友好度越差，增加了过敏、粉刺、暗疮的机率。

PA+延缓晒黑时间2-4倍，PA++延缓4-8倍，PA+++延缓8倍以上。

我们国家、日本、韩国的UVA防护效果用PA来表示，欧美国家则采用另一种标识方法——“SPF等价”来表示UVA的防御能力。SPF越高，对UVA的防护能力也越高。

此外，还有相关专家提出D原则，（Diet）即饮食。研究发现，摄入抗氧化成分，如维生素C、原花青素、类胡萝卜素、等，可减轻皮肤吸收日光后造成的损伤。

04防晒误区

1、是否涂够量。一张脸上要涂一个硬币大小的防晒霜（身体也是）；

2、成膜时间。物理防晒最好提前5-10分钟涂，让当中的水分和可挥发物蒸发掉，在皮肤上形成一个坚固均匀的保护膜。化学防晒则需提前15分钟左右，因为其中的活性成分需要渗透到皮肤角质层，才能发挥作用；

3、出汗时要补涂。防水型的防晒也只能维持80分钟左右。不管是SPF15还是SPF50的防晒霜，一直处于户外时，建议2-3个小时左右补涂一次；

4、喷雾型防晒的使用量不一定够，或者喷得不均匀；

5、是否需要卸妆。使用卸妆产品，可避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起痘痘等各种问题。

6、过度防晒。长时间见不到太阳，人体的脑垂体会分泌一种激素，使人们心中的负能量增长。同时，维生素D、钙元素的缺乏，会增加骨质疏松的风险，影响生长发育。

05如何做好晒后修复

晒后4-6小时，肌肤会泛红、发烫、刺痛，逐渐感到皮肤干燥。3-4天后，会发生色素沉淀变黑，甚至会出现脱皮的现象。

强调防晒很重要，过度防晒没必要，防晒措施不老少，适合自己最重要。太阳能抚慰人心，也有助于身体健康，因此我们也不要过于害怕阳光，要注意正确防晒，轻松愉悦地享受夏天～