“睡觉”从未远离我们的生活，对于当代大学生而言，睡觉占据了我们大部分的时间，可是，睡觉这么多年，你真的会睡觉吗？

什么是睡觉？

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

1. 保存生存能量：睡眠不足会导致体内的基础代谢降低，从而影响生物钟，导致过度疲劳，影响身体健康；

2. 缓解疲劳：睡眠可以使全身的肌肉放松，代谢产物得到清除，使人精神状态得到明显的改善；

3. 增强记忆力：睡眠不足会导致记忆力减退，头晕头痛等症状，而睡眠可以使大脑处于休眠状态，有利于大脑记忆力增强；

4. 促进生长发育：人体中的很多蛋白质需要合成，主要发生在睡眠中，特别是生长激素，主要在夜间和睡眠状态下分泌，这对人的生长发育，特别是身高的成长非常重要；

5. 有利于性发育：性激素以及松果体素主要在夜间发育的比较多，充分的睡眠有利于改善或者促进性的发育和成熟；

6. 脑部功能恢复：人白天需要记忆很多东西，白天的记忆只是浅表的输入过程，真正形成牢固的记忆需要夜间大脑进行整合，进行蛋白质的合成和记忆的完善，因此如果睡觉不好的人就会出现记忆减退等症状；

7. 调节体温和新陈代谢：杜克大学的科研团队在对肥尾鼠狐猴的研究中发现，冬眠期的肥尾鼠狐猴新陈代谢减慢，心率可以由正常时期每分钟120次减少到每分钟6次，呼吸也变得极度缓慢。这为“生物通过睡眠调节体温及新陈代谢”的理论提供了积极的证据。

怎样正确睡觉？

1. 选择合适的睡姿：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿。这样可以减轻心脏的压迫，有利于身体的放松休息。仰卧位也是常见的睡眠姿势，不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧位采用这种睡眠姿势的人往往是睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处，但是全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到受压，会影响呼吸和加重心脏的负荷；

2. 保证充足的睡眠时间：正常人睡眠时间是8到10个小时，在晚上10点之前要入睡，不能长时间的熬夜，不然会影响正常的生物钟；

3. 良好的睡眠环境：创造一个良好的睡眠环境，睡觉时注意关上门窗，选择合适，舒适的床上用品，可以提高睡眠的质量；

4. 睡前准备：睡觉之前可以用热水进行泡脚，这样有利于促进血液循环，有利于缓解身体的紧张，提高睡眠的质量。注意事项：睡觉之前不能吃得过饱，不然就会容易导致消化不良，食物积存在胃里面，影响睡眠质量，在睡觉之前避免做剧烈的运动，不然就会导致大脑的兴奋，影响正常的入睡，睡觉前可以喝一杯牛奶有利于促进睡眠；

在日常生活中也需要保持乐观的心态和心情，避免过度劳累。